がじゅまるブログ · 2018/12/08

『～でなければいけない』を見つけてみよう

敏感な人、自己肯定感が低い人は、『こうあるべき』というルールが自分の中にあります。

『ステイタスがないと信頼されない』

『失敗してはいけない』

『嫌われてはいけない』

『男なら泣いてはいけない』

『頑張らないと認めてもらえない』

『自分が引っ張っていかないといけない』

などなど。

果たしてそのルールは自分軸ですか？他人軸ですか？

自分軸だとしても、それは社会の目、他人の評価を気にしてのものではありませんか？

一度、そのルール【思い込みルール】をどの視点からみているものなのかを見つめてみましょう。

そうすると、自分が恐れているものがわかったりします。

そうでなければならない理由って、なんでしょうか？そうでなきゃ、あなたという人間はなくなってしまうのですか？逆にあなたも周りに対してそうあるべきというルールで見ていませんか？

人にジャッジされて評価されるあなたは、あなたの一部であったとしても全てではありません。相手の発言は、否定的だとしても意見です。それを受け入れる受け入れないは選択できるんです。失敗と感じても、うまくいかないやり方を見つけた貴重な体験です。

自己肯定感を上げていくためには、自己受容（自分を認めてあげること）が大切です。

・人目を気にしているんだな

・嫌われたくないと感じているんだな

・泣きたいのを堪えているんだな

・褒められて嬉しいな

自分が今感じている感情を見つめ、そんな自分も有り！OK！にしてあげることです。

他人からOKがでないと自分はOKな存在ではない、と感じないでくださいね？

今の状況や物事がうまくいっていないからと言って、あなたの存在自体がダメってことはないんです！

この恐れや悲しみや不安を知ることで、今の自分を救い出してあげる方法が見えてきます。

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